MEDITAÇÃO DA MENTE ALERTA

MEDITAÇÃO DA MENTE ALERTA

PARA DEEPAK CHOPRA, ESTA TÉCNICA DE MEDITAÇÃO BÁSICA É CAPAZ DE CRIAR UM PROFUNDO RELAXAMENTO NA MENTE E NO CORPO, POIS, À MEDIDA QUE A MENTE SE ACALMA, MAS PERMANECE DESPERTA, PODEMOS EXPERIMENTAR NÍVEIS MAIS PROFUNDOS E SILENCIOSOS DE CONSCIÊNCIA. ELE NOS RECOMENDA QUE A PRATIQUEMOS DUAS VEZES AO DIA, PELA MANHÃ E À NOITE, E TAMBÉM NOS SUGERE QUE USEMOS ESTA TÉCNICA POR ALGUNS MINUTOS CENTRADOS, SE ESTIVERMOS CANSADO, ABORRECIDOS OU AGITADOS.PASSO A PASSO, A MEDITAÇÃO DA MENTE ALERTA CONSISTE NO SEGUINTE:

1 – SENTE-SE CONFORTAVELMENTE EM UM LUGAR TRANQÜILO ONDE NÃO SERÁ PERTUBADA (O).

2 – FECHE OS OLHOS.

3 – RESPIRE NORMAL E NATURALMENTE, PERMITINDO QUE SUA CONSCIÊNCIA REPOUSE SUAVEMENTE EM SUA RESPIRAÇÃO. APENAS OBSERVE SUA RESPIRAÇÃO, PROCURANDO, CONSCIENTEMENTE, NÃO CONTROLÁ-LA OU ALTERÁ-LA.

4  -  ENQUANTO VOCÊ OBSERVA SUA RESPIRAÇÃO, PODERÁ NOTAR QUE ELA MUDA POR SI MESMA. SUA VELOCIDADE, RITMO E PROFUNDIDADE PODERÃO VARIAR, E PODERÁ HAVER MOMENTOS EM QUE SUA RESPIRAÇÃO PARECERÁ PARAR POR ALGUM TEMPO. NÃO IMPORTA O QUE ACONTEÇA COM A RESPIRAÇÃO. OBSERVE-A, INOCENTEMENTE, SEM TENTAR MODIFICÁ-LA.

5 – VOCÊ PERCEBERÁ QUE EM ALGUNS MOMENTOS A SUA ATENÇÃO SE AFASTARÁ DA RESPIRAÇÃO E, ENTÃO, PENSARÁ EM OUTRAS COISAS OU SE IDENTIFICARÁ COM OS BARULHOS VINDOS DO EXTERIOR. SEMPRE QUE NOTAR QUE NÃO ESTÁ OBSERVANDO A RESPIRAÇÃO, SUAVEMENTE TRAGA NOVAMENTE A SUA ATENÇÃO DE VOLTA PARA ELA.

6 – SE, DURANTE A MEDITAÇÃO, VOCÊ NOTAR QUE ESTÁ SE CONCENTRANDO EM ALGUM SENTIMENTO, DISPOSIÇÃO DE ÂNIMO OU EXPECTATIVA, TRATE O FATO COMO TRATARIA QUALQUER OUTRO PENSAMENTO E TRAGA, SUAVEMENTE, A SUA ATENÇÃO DE VOLTA À RESPIRAÇÃO.

7 – PRATIQUE ESTA TÉCNICA DE MEDITAÇÃO DURANTE NO MÍNIMO QUINZE MINUTOS.

8 – NO FINAL DESSE TEMPO, MANTENHA OS OLHOS FECHADOS E PERMANEÇA SENTADO, TRANQÜILAMENTE, DURANTE UNS TRÊS MINUTOS, E PROCURE SAIR POUCO A POUCO DA MEDITAÇÃO, ANTES DE ABRIR OS OLHOS E RETOMAR SUAS ATIVIDADES NORMAIS.

O DR. CHOPRA TAMBÉM ENFATIZA QUE DURANTE A PRÁTICA DESTA MEDITAÇÃO, PODEREMOS TER AS SEGUINTES EXPERIÊNCIAS E, SEGUNDO ELE, TODAS SÃO CORRETAS:

- VOCÊ PODERÁ SE SENTIR ENTEDIADA (O)OU INQUIETA (O) E SUA MENTE PODERÁ FICAR REPLETA DE PENSAMENTOS. ISSO É UMA INDICAÇÃO DE QUE ESTRESSES E EMOÇÕES PROFUNDAMENTE ENRAIZADOS ESTARÃO SENDO LIBERADOS DO SEU SISTEMA E, SEM FAZER ESFORÇO, AO CONTINUAR A MEDITAÇÃO, ISSO FACILITARÁ A REMOÇÃO DESSAS IMPUREZAS DA SUA MENTE E DO SEU CORPO.

- VOCÊ PODERÁ PEGAR NO SONO QUANDO ISSO ACONTECE DURANTE A MEDITAÇÃO, É UMA INDICAÇÃO DE QUE PRECISA DESCANSAR MAIS EM OUTROS PERÍODOS DO DIA.

- VOCÊ PODERÁ ATINGIR O “ INTERVALO”. QUANDO A RESPIRAÇÃO SE TORNA TRANQÜILA, REFINADA, VOCÊ ESCORREGA PARA DENTRO DO INTERVALO ( ESPAÇO VAZIO) ENTRE OS PENSAMENTOS, ALÉM DO SOM, ALÉM DA RESPIRAÇÃO, E TERÁ, ASSIM, OBTIDO O REAL SENTIDO DA MEDITAÇÃO E, VIVENCIÁ-LO TRARÁ INSIGHTS MARAVILHOSOS.

               FINALIZANDO, DEEPAK CHOPRA DIZ:

“ SE VOCÊ PERMANECER DESCANSADO,CUIDAR DE SI MESMO E DEDICAR ALGUM TEMPO À MEDITAÇÃO, É EXTREMAMENTE PROVÁVEL QUE VOCÊ ENTRE EM CONTATO COM SEU EU INTERIOR. VOCÊ TERÁ ACESSO À MENTE CÓSMICA, A VOZ QUE SUSSURA NÃO VERBALMENTE, NOS ESPAÇOS SILENCIOSOS ENTRE OS SEUS PENSAMENTOS. ESSA É SUA INTELIGÊNCIA INTERIOR. ELA É O GÊNIO ÚLTIMO E SUPREMO QUE ESPELHA A SABEDORIA DO UNIVERSO.CONFIE NESSA SABEDORIA INTERIOR E TODOS OS SEUS SONHOS SE TORNARÃO REALIZADOS!”.

FONTE REVISTA VIVA MELHOR

EDITORA:ESCALA

DEEPAK CHOPRA

O CAMINHO DA CURA- DESPERTANDO A SABEDORIA INTERIOR

EDITORA: ROCCO