AUMENTO
DE ENERGIA
VOCÊ LUTA PARA ENCONTRAR ENERGIA SUFICIENTE PARA REALIZAR TODAS
AS TAREFAS E COISAS QUE QUER FAZER? SE ESSE FOR O SEU CASO, AUMENTE A SUA
NERGIA COM ESTAS DICAS:
ALIMENTE-SE BEM
-ALIMENTAÇÃO MUITO GORDUROSA DEIXA VOCÊ SONOLENTO.
-O AÇÚCAR FORNECE RÁPIDO AUMENTO DE ENERGIA MAS, EM SEGUIDA, SEU
CORPO PRECISA DE MAIS AÇÚCAR. E SE VOCÊ NÃO LHE DER MAIS AÇÚCAR, ELE REAGE E
COMEÇA A SE SENTIR CANSADO.
-SUBSTITUA TRÊS REFEIÇÕES GRANDES POR REFEIÇÕES MENORES, EM
INTERVALOS DE TEMPO REDUZIDOS: ISSO AJUDA VOCÊ A MANTER ENERGIA SEM PRECISAR
RECORRER A PETISCOS OU CAFEÍNA EXCESSIVA.
- COMA MUITOS VEGETAIS E CARBOIDRATOS COMPLEXOS (MASSAS, ARROZ , BATATAS ASSADAS) E BEBA MUITA ÁGUA: ISSO PODE DEIXÁ-LO
COM NÍVEIS MAIS ALTOS DE ENERGIA. A ÁGUA REMOVE AS TOXINAS DE SEU ORGANISMO SEM
ELIMINAR VITAMINAS E MINERAIS ESSENCIAIS, COMO ACONTECE QUANDO BEBEMOS CAFÉ OU
REFRIGERANTES.
DIMINUA O CONSUMO DA
CAFEÍNA E DO ÁLCOOL
USE CAFÉ OU CHÁS
DESCAFEINADOS E EVITE AO MÁXIMO BEBIDAS ALCOÓLICAS. O ÁLCOOL E A CAFEÍNA PODEM
ROUBAR DE SEU CORPO NUTRIENTES IMPORTANTES E CAUSAR MUITOS ALTOS E BAIXOS, O
QUE REDUZ A SUA ENERGIA E DEIXA VOCÊ COM SONO. A CAFEÍNA PODE AUMENTAR
TEMPORARIAMENTE SUA ENERGIA; MAS, ASSIM COMO O AÇÚCAR, LOGO É PRECISO DAR MAIS
AO CORPO E, SE NÃO OBEDECER A ESSE ANSEIO, O CORPO COMEÇA A FICAR CADA VEZ MAIS
CANSADO.
EXERCITE-SE
FICAR NA FRENTE DA
TELEVISÃO NÃO AUMENTA A SUA ENERGIA. A RESPIRAÇÃO CORRETA E OS EXERCÍCIOS DE
ALONGAMENTO AUMENTAM SUA ENERGIA FÍSICA E MENTAL.
RESPIRE CORRETAMENTE
O MELHOR É LEVAR O AR
PARA O ESTÔMAGO E NÃO PARA O PEITO. A RESPIRAÇÃO TORÁXICA É MUITO CURTA E,
PORTANTO, MUITO RÁPIDA E SUPERFICIAL, O QUE ACABA DEIXANDO A PESSOA MAIS
CANSADA AO REALIZAR QUALQUER TAREFA CORRIQUEIRA.
CONTROLE O ESTRESSE
O ESTRESSE PODE SER
UMA CAUSA IMPORTANTE NO SEU CANSAÇO.
DURMA BEM
- CERCA DE DUAS HORAS
ANTES DE IR SE DEITAR, EVITE ALIMENTOS E EXERCÍCIOS FÍSICOS QUE AUMENTEM O SEU
RITMO CARDÍACO. ENTRE OS ALIMENTOS A SEREM EVITADOS, CONSIDERE ESTES: CAFÊ OU
CHÁ COM CAFEÍNA, CHOCOLATE. E ENTRE OS EXERCÍCIOS FÍSICOS, EXCLUA APENAS A
ATIVIDADE SEXUAL.
- SE TIVER DIFICULDADE
PARA DORMIR, TOME LEITE QUENTE E FAÇA UM RELAXAMENTO OU PROCURE O APOIO DE
TERAPIAS ALTERNATIVAS, COMO AROMATERAPIA, ACUMPUNTURA, REFLEXOLOGIA, IOGA,
HOMEOPATIA OU MASSAGEM.
- PROCURE NÃO DORMIR
MAIS DO QUE SETE A OITO HORAS POR NOITE. ISSO COSTUMA SER MAIS DO QUE SUFICIENTE
PARA A GRANDE MAIORIA DAS PESSOAS. MUITAS PESSOAS VIVEM BEM DORMINDO MUITO
MENOS E ALGUMAS PRECISAM DE UM POUCO MAIS. É PERFEITAMENTE POSSÍVEL DORMIR SEIS
HORAS DE UM BOM SONO E DESEMPENHAR SATISFATORIAMENTE AS ATIVIDADES DIÁRIAS.
NÃO SEJA PERFECCIONISTA
O PERFECCIONISMO GASTA
MUITA ENERGIA.
TIRE PEQUENAS FOLGAS
FOLGAS PEQUENAS
REGULARES AUMENTAM MAIS A SUA ENERGIA DO QUE FÉRIAS LONGAS.
ENCONTRE A SUA
AUTOMOTIVAÇÃO
DEIXE A SUA FORÇA DE
VONTADE SUPERAR A FADIGA. ESTABELEÇA OBJETIVOS E DISCIPLINE-SE PARA
ALCANÇÁ-LOS.
VIVER CANSADO NÃO É
SINAL DE STATUS
SÓ PORQUE TODO MUNDO
TEM ESTRESSE, NÃO SIGNIFICA QUE VOCÊ TAMBÉM PRECISE TER. ESTRESSE PODE SER
SÍNDROME DA MODA, MAS É SÉRIO E COMPROMETE A SUA ENERGIA. NÃO O ATRAIA PARA SI.
ENCONTRE O SEU “VAZAMENTO” DE ENERGIA
E PROCURE CONSERTÁ-LO
ANTES QUE A PERDA ENERGÉTICA SE TORNE SÉRIO PREJUÍZO.
SEJA FELIZ!
VIVER TRISTE E
PREOCUPADO É DESGASTANTE. CULTIVE A FELICIDADE, ABANDONAR A RAIVA E A CULPA DO
SEU CORAÇÃO. AMAR É UM SANTO REMÉDIO.
FONTE: LIVRO COMO
OBTER O MÁXIMO DE SI MESMO
LAURINDA GRION
EDITORA: MADRAS
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