AUMENTO DE ENERGIA




 AUMENTO DE ENERGIA


VOCÊ LUTA PARA ENCONTRAR ENERGIA SUFICIENTE PARA REALIZAR TODAS AS TAREFAS E COISAS QUE QUER FAZER? SE ESSE FOR O SEU CASO, AUMENTE A SUA NERGIA COM ESTAS DICAS:


ALIMENTE-SE BEM

-ALIMENTAÇÃO MUITO GORDUROSA DEIXA VOCÊ SONOLENTO.

-O AÇÚCAR FORNECE RÁPIDO AUMENTO DE ENERGIA MAS, EM SEGUIDA, SEU CORPO PRECISA DE MAIS AÇÚCAR. E SE VOCÊ NÃO LHE DER MAIS AÇÚCAR, ELE REAGE E COMEÇA A SE SENTIR CANSADO.

-SUBSTITUA TRÊS REFEIÇÕES GRANDES POR REFEIÇÕES MENORES, EM INTERVALOS DE TEMPO REDUZIDOS: ISSO AJUDA VOCÊ A MANTER ENERGIA SEM PRECISAR RECORRER A PETISCOS OU CAFEÍNA EXCESSIVA.

- COMA MUITOS VEGETAIS E CARBOIDRATOS COMPLEXOS (MASSAS, ARROZ , BATATAS ASSADAS) E BEBA MUITA ÁGUA: ISSO PODE DEIXÁ-LO COM NÍVEIS MAIS ALTOS DE ENERGIA. A ÁGUA REMOVE AS TOXINAS DE SEU ORGANISMO SEM ELIMINAR VITAMINAS E MINERAIS ESSENCIAIS, COMO ACONTECE QUANDO BEBEMOS CAFÉ OU REFRIGERANTES.

DIMINUA O CONSUMO DA CAFEÍNA E DO ÁLCOOL

USE CAFÉ OU CHÁS DESCAFEINADOS E EVITE AO MÁXIMO BEBIDAS ALCOÓLICAS. O ÁLCOOL E A CAFEÍNA PODEM ROUBAR DE SEU CORPO NUTRIENTES IMPORTANTES E CAUSAR MUITOS ALTOS E BAIXOS, O QUE REDUZ A SUA ENERGIA E DEIXA VOCÊ COM SONO. A CAFEÍNA PODE AUMENTAR TEMPORARIAMENTE SUA ENERGIA; MAS, ASSIM COMO O AÇÚCAR, LOGO É PRECISO DAR MAIS AO CORPO E, SE NÃO OBEDECER A ESSE ANSEIO, O CORPO COMEÇA A FICAR CADA VEZ MAIS CANSADO.

EXERCITE-SE

FICAR NA FRENTE DA TELEVISÃO NÃO AUMENTA A SUA ENERGIA. A RESPIRAÇÃO CORRETA E OS EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO AUMENTAM SUA ENERGIA FÍSICA E MENTAL.

RESPIRE CORRETAMENTE

O MELHOR É LEVAR O AR PARA O ESTÔMAGO E NÃO PARA O PEITO. A RESPIRAÇÃO TORÁXICA É MUITO CURTA E, PORTANTO, MUITO RÁPIDA E SUPERFICIAL, O QUE ACABA DEIXANDO A PESSOA MAIS CANSADA AO REALIZAR QUALQUER TAREFA CORRIQUEIRA.

CONTROLE O ESTRESSE

O ESTRESSE PODE SER UMA CAUSA IMPORTANTE NO SEU CANSAÇO.

DURMA BEM

- CERCA DE DUAS HORAS ANTES DE IR SE DEITAR, EVITE ALIMENTOS E EXERCÍCIOS FÍSICOS QUE AUMENTEM O SEU RITMO CARDÍACO. ENTRE OS ALIMENTOS A SEREM EVITADOS, CONSIDERE ESTES: CAFÊ OU CHÁ COM CAFEÍNA, CHOCOLATE. E ENTRE OS EXERCÍCIOS FÍSICOS, EXCLUA APENAS A ATIVIDADE SEXUAL.

- SE TIVER DIFICULDADE PARA DORMIR, TOME LEITE QUENTE E FAÇA UM RELAXAMENTO OU PROCURE O APOIO DE TERAPIAS ALTERNATIVAS, COMO AROMATERAPIA, ACUMPUNTURA, REFLEXOLOGIA, IOGA, HOMEOPATIA OU MASSAGEM.

- PROCURE NÃO DORMIR MAIS DO QUE SETE A OITO HORAS POR NOITE. ISSO COSTUMA SER MAIS DO QUE SUFICIENTE PARA A GRANDE MAIORIA DAS PESSOAS. MUITAS PESSOAS VIVEM BEM DORMINDO MUITO MENOS E ALGUMAS PRECISAM DE UM POUCO MAIS. É PERFEITAMENTE POSSÍVEL DORMIR SEIS HORAS DE UM BOM SONO E DESEMPENHAR SATISFATORIAMENTE AS ATIVIDADES DIÁRIAS.

NÃO SEJA PERFECCIONISTA

O PERFECCIONISMO GASTA MUITA ENERGIA.

TIRE PEQUENAS FOLGAS

FOLGAS PEQUENAS REGULARES AUMENTAM MAIS A SUA ENERGIA DO QUE FÉRIAS LONGAS.

ENCONTRE A SUA AUTOMOTIVAÇÃO

DEIXE A SUA FORÇA DE VONTADE SUPERAR A FADIGA. ESTABELEÇA OBJETIVOS E DISCIPLINE-SE PARA ALCANÇÁ-LOS.

VIVER CANSADO NÃO É SINAL DE STATUS

SÓ PORQUE TODO MUNDO TEM ESTRESSE, NÃO SIGNIFICA QUE VOCÊ TAMBÉM PRECISE TER. ESTRESSE PODE SER SÍNDROME DA MODA, MAS É SÉRIO E COMPROMETE A SUA ENERGIA. NÃO O ATRAIA PARA SI.

ENCONTRE O SEU “VAZAMENTO” DE ENERGIA

E PROCURE CONSERTÁ-LO ANTES QUE A PERDA ENERGÉTICA SE TORNE SÉRIO PREJUÍZO.

SEJA FELIZ!

VIVER TRISTE E PREOCUPADO É DESGASTANTE. CULTIVE A FELICIDADE, ABANDONAR A RAIVA E A CULPA DO SEU CORAÇÃO. AMAR É UM SANTO REMÉDIO.


FONTE: LIVRO COMO OBTER O MÁXIMO DE SI MESMO
LAURINDA GRION
EDITORA:  MADRAS







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