BOA NOITE!


                

                  BOA NOITE!


QUEM QUER REZAR AQUOTA DE CANSAÇO E ACORDAR DE BEM COM A VIDA TEM DE PREZAR O SONO. OS ESPECIALISTAS CHAMAM ISSO DE HIGIENE DO SONO. CONHEÇA ALGUMAS DAS PRINCIPAIS RECOMENDAÇÕES PARA PÔR EM PRÁTICA JÁ ESTA NOITE.

  - COMA, NO MÁXIMO, DUAS HORAS ANTES DE DEITAR E OPTE POR POR ALIMENTOS LEVES. UM PEDAÇO PEQUENO DE CARNE GRELHADA COM LEGUMES (PREFIRA BRÓCOLIS E VAGEM A BETERRABA E BATATA, QUE CONTÉM CARBOIDRATO E SÃO ENERGÉTICOS) OU UMA SOPA SÃO OS VELHOS E BONS INGREDIENTES.MACARRÃO COM MOLHO DE TOMATE É UMA SUGESTÃO EVENTUAL.

- EVITE PRATICAR ATIVIDADES FÍSICAS INTENSAS NO PERÍODO NOTURNO. OS EXERCÍCIOS LIBERAM ADRENALINA, UMA SUBSTÂNCIA ESTIMULANTE E INCOMPATÍVEL COM O ESPERADO DESCANSO.

- MAIS UM MOTIVO PARA PARAR DE FUMAR: O CIGARRO É ESTIMULANTE E, PORTANTO, INIMIGO DO SONO.

- UMA GOTA DE ÓLEO ESSENCIAL DE LAVANDA NO TRAVESSEIRO CONTRIBUI PARA AS NOITES TRANQÜILAS. COMO A LAVANDA É UM DOS ÚNICOS ÓLEOS QUE PODEM SER COLOCADOS DIRETAMENTE SOBRE A PELE, A AROMATERAPEUTA CLÁUDIA OBENAUS, DE BLUMENAU, SANTA CATARINA, INDICA UMA GOTA DELE NOS PONTOS DE TENSÃO: NUNCA, TÊMPORAS,TESTA OU PEITO.A QUANTIDADE DE SONO NECESSÁRIA PARA CADA UM VARIA. EM GERAL, OITO HORAS BASTAM. PARA ALGUNS, NO ENTANTO, A GARANTIA DE UM DESPERTAR SATISFATÓRIO DEPENDE DE NOVE HORAS. ESSAS PESSOAS SÃO CLASSIFICADAS COMO GRANDES DORMIDORES “ OS PEQUENOS DORMIDORES SÃO AQUELES QUE SE SENTEM BEM COM APENAS SEIS HORAS DE SONO).
SINTA QUAL É SUA NECESSIDADE REAL.” DORMIR ALÉM DO NECESSÁRIO GASTA ENERGIA”,ALERTA O PROFESSOR FERNANDO PIMENTEL, DE MINAS GERAIS. O CORPO TENDE A FICAR MAIS CANSADO DEVIDO AO TEMPO PROLONGADO NA MESMA POSIÇÃO, POR EXEMPLO.” É UM DESGASTE PARECIDO COM O QUE TEMOS AO COMER DEMAIS.O IDEAL NAS DUAS SITUAÇÕES É PARAR QUANDO ESTIVER SACIADO: DE SONO OU DE COMIDA”,COMPARA A BIÓLOGA DANIELA WEY, DO DEPARTAMENTO DE FISIOLOGIA DO INSTITUTO DE CIÊNCIAS BIOMÉDICAS DA UNIVERSIDADE DE SÃO PAULO.


FONTE: REVISTA BONS FLUIDOS
TEXTO: KÁTIA STRINGUETO
EDITORA: ABRIL

Deixe sua opinião

Obrigado por comentar!
Tenha um dia abençoado e que as bênçãos de Deus sejam sempre frequentes em sua vida! Amém.

 
© Copyright - Mariely Abreu - Design e Codificação - Todos os direitos reservados Voltar ao Topo!