BOA NOITE!
QUEM QUER REZAR AQUOTA DE CANSAÇO E ACORDAR DE BEM COM A VIDA
TEM DE PREZAR O SONO. OS ESPECIALISTAS CHAMAM ISSO DE HIGIENE DO SONO. CONHEÇA
ALGUMAS DAS PRINCIPAIS RECOMENDAÇÕES PARA PÔR EM PRÁTICA JÁ ESTA NOITE.
- COMA, NO MÁXIMO, DUAS
HORAS ANTES DE DEITAR E OPTE POR POR ALIMENTOS LEVES. UM PEDAÇO PEQUENO DE
CARNE GRELHADA COM LEGUMES (PREFIRA BRÓCOLIS E VAGEM A
BETERRABA E BATATA, QUE CONTÉM CARBOIDRATO E SÃO ENERGÉTICOS) OU UMA SOPA SÃO OS VELHOS E BONS
INGREDIENTES.MACARRÃO COM MOLHO DE TOMATE É UMA SUGESTÃO EVENTUAL.
- EVITE
PRATICAR ATIVIDADES FÍSICAS INTENSAS NO PERÍODO NOTURNO. OS EXERCÍCIOS LIBERAM
ADRENALINA, UMA SUBSTÂNCIA ESTIMULANTE E INCOMPATÍVEL COM O ESPERADO DESCANSO.
- MAIS UM MOTIVO PARA PARAR DE FUMAR: O CIGARRO É ESTIMULANTE E,
PORTANTO, INIMIGO DO SONO.
- UMA GOTA DE ÓLEO ESSENCIAL DE LAVANDA NO TRAVESSEIRO CONTRIBUI
PARA AS NOITES TRANQÜILAS. COMO A LAVANDA É UM DOS ÚNICOS ÓLEOS QUE PODEM SER
COLOCADOS DIRETAMENTE SOBRE A PELE, A AROMATERAPEUTA CLÁUDIA OBENAUS, DE
BLUMENAU, SANTA CATARINA, INDICA UMA GOTA DELE NOS PONTOS DE TENSÃO: NUNCA,
TÊMPORAS,TESTA OU PEITO.A QUANTIDADE DE SONO NECESSÁRIA PARA CADA UM VARIA. EM
GERAL, OITO HORAS BASTAM. PARA ALGUNS, NO ENTANTO, A GARANTIA DE UM DESPERTAR
SATISFATÓRIO DEPENDE DE NOVE HORAS. ESSAS PESSOAS SÃO CLASSIFICADAS COMO
GRANDES DORMIDORES “ OS PEQUENOS DORMIDORES SÃO AQUELES
QUE SE SENTEM BEM COM APENAS SEIS HORAS DE SONO).
SINTA QUAL É SUA NECESSIDADE REAL.” DORMIR ALÉM
DO NECESSÁRIO GASTA ENERGIA”,ALERTA
O PROFESSOR FERNANDO PIMENTEL, DE MINAS GERAIS. O CORPO TENDE A FICAR MAIS
CANSADO DEVIDO AO TEMPO PROLONGADO NA MESMA POSIÇÃO, POR EXEMPLO.” É UM DESGASTE PARECIDO COM O QUE TEMOS AO COMER DEMAIS.O IDEAL NAS DUAS
SITUAÇÕES É PARAR QUANDO ESTIVER SACIADO: DE SONO OU DE COMIDA”,COMPARA A BIÓLOGA DANIELA WEY, DO
DEPARTAMENTO DE FISIOLOGIA DO INSTITUTO DE CIÊNCIAS BIOMÉDICAS DA UNIVERSIDADE
DE SÃO PAULO.
FONTE: REVISTA BONS
FLUIDOS
TEXTO: KÁTIA
STRINGUETO
EDITORA: ABRIL
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