COMO LIDAR COM SUAS EMOÇÕES

COMO LIDAR COM SUAS EMOÇÕES

 - DÊ UM BASTA NAS EMOÇÕES NEGATIVAS:QUANTO MAIS VOCÊ AS DEIXA CONTROLAR SEUS PENSAMENTOS, MAIS SOFRERÁ, TANTO PSICOLÓGICA QUANTO FISICAMENTE.

- SE VOCÊ ESTIVER EM UMA DISCUSSÃO E SE SENTIR ESTRESSADO DEMAIS, DÊ UMA PAUSA E TENTE ENCONTRAR UM LOCAL RESERVADO RESPIRE PROFUNDAMENTE 15 VEZES, PARA QUE O ABDÔMEN SE CONTRAIA.

- TENTE SE CONCENTRAR NA CERTEZA DE QUE TUDO ESTÁ INDO BEM E QUE VOCÊ ESTÁ CONTROLANDO A SITUAÇÃO. ISSO PODE DIMINUIR SUA FREQÜÊNCIA CARDÍACA E PRESSÃO SANGÜÍNEA .

- É IMPORTANTE REDUZIR O ESTRESSE. SE VOCÊ ESTÁ TRABALHANDO COM PRAZOS MUITO CURTOS, TIRE UNS CINCO ITENS DA SUA LISTA DE TAREFAS.

- RESPIRAÇÃO ABDOMINAL É EXERCÍCIO ESSENCIAL PARA  SUPERAR CERTOS SENTIMENTOS. RESPIRE PROFUNDAMENTE POR ALGUNS MINUTOS. VOCÊ PRECISA RELAXAR E DEIXAR AS SUAS PREUCUPAÇÕES DE LADO.

- VISUALIZE MOMENTOS QUE SEJAM “ POSITIVOS” E TENTE DIRIGI-LOS AO CORPO. A MENTE NÃO CONSEGUE DIFERENCIAR O ESTADO IMAGINATIVO DO REAL. ENTÃO, SE VOCÊ IMAGINAR CONSTANTEMENTE EMOÇÕES POSITIVAS, PODERÁ EXPERIMENTAR OS BENEFÍCIOS DELAS COMO SE FOSSEM REAIS.

- MENTALIZE-SE RINDO E SE DIVERTINDO. QUANTO MAIS VÍVIDA FOR SUA IMAGINAÇÃO, MAS BENEFÍCIOS ELA TRARÁ. OUTRO MÉTODO É REPETIR PARA SI MESMO FRASES COMO “ EU ME SINTO MAIS FELIZ E MAIS LIVRE DIA APÓS DIA.”

 FONTE: REVISTA PLANETA

EDIÇÃO 427

EDITORA:TRÊS